Pilates Studio
Relax
Telefon: 0911 - 9719741
Tilsiterstr.19
90766 Fürth
Relax&Sun
Jeder Kurs hat seinen individuellen Schwerpunkt.
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, Muskelgruppen angesprochen werden.
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Da der Beckenboden immer mit involviert wird, ist es auch ein hervorragendes Training zur Schwangerschaftsrückbildung.
Rückenschule
Die Rückenschule beinhaltet Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen. Durch eine Kombination aus physiotherapeutischen Übungen, statischen Übungen und Beckenbodentraining werden relevante Muskelgruppen gestärkt mit dem Ziel die Wirbelsäule zu entlasten, Rückenschmerzen zu lindern und präventiv Rückenleiden vorzubeugen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR), oderTiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.